提高控球能力的方法有很多，主要包括：
大幅度體前雙手交叉運球。這種運動強調手指和手腕對球的控制，有助於提高長時間控球的能力。
雙手交叉低運球。可以有效提高控球速率、手臂力量及耐力。
連續胯下+背後控球。這種綜合訓練可以提高連續控球變換的能力。
胯下後8字控球。這是一種基礎的控球訓練，可以幫助提高控球的手感。
後8字手指低運球。強調手指對球的控制，通過加快頻率可以提高控球技巧。
蜘蛛控球。這個動作有助於提高控球時的快速、靈敏控制能力。
多人配合控球練習。這有助於提高與隊友的默契配合。
變向控球練習。掌握快速改變控球方向的方法，以突破對手的防守。
過人控球練習。學習各種過人技巧，如馬賽迴旋、踩腳踏車等，以突破對手並創造進攻機會。
控球節奏練習。掌握控制球的速度和節奏的方法，以適應不同的比賽環境和對手。
單腳控球練習。提高單腳控球的穩定性和靈活性，為複雜的控球技巧打下基礎。
這些訓練方法都有助於提高控球能力，可以根據個人的技術和需要選擇合適的練習方法。