改掉懶惰的習慣需要綜合運用自我激勵、時間管理、改變環境等方法。以下是相關建議：
自我激勵。首先認識到自己的懶惰行爲，並理解其背後的原因，可以通過心理暗示和自我激勵來鼓勵自己採取行動。
時間管理。制定具體的時間計劃和日常任務清單，將任務細化並按時完成，避免拖延。
改變環境。改變日常生活環境或打破原有規律，有助於激發積極性和自律。
運動和作息。保持良好的身體狀態，比如通過定期運動和提高睡眠質量來提升自律能力。
避免分散注意力。減少社交媒體等可能分散注意力的因素，保持專注。
尋求支持。家人、朋友或同事的監督和支持可以幫助保持自律。
設定可實現的目標。設定具體、可實現的目標，並逐步挑戰自己。
保持積極態度。保持樂觀和積極的心態，遠離消極情緒。
以上這些策略的結合可以幫助逐步克服懶惰，建立自律。