調整螢幕刷新率的方法取決於使用的作業系統和圖形界面。對於Windows 7系統，更改螢幕刷新率的步驟如下：
打開控制臺，找到「顯示」圖示並雙擊。
在彈出的對話框中點擊「調整解析度」，然後點擊「高級設定」。
在接下來的對話框中選擇「監視器」選項卡，在這裡可以選擇不同的螢幕刷新率。
對於Windows 10和11系統，更改螢幕刷新率的步驟如下：
打開「設定」，點擊「系統」。
在顯示設定中找到「高級顯示設定」，點擊進入。
選擇「顯示器1的顯示適配器屬性」，然後在「監視器」選項卡中選擇合適的刷新率。
對於Windows系統，還可以使用特定圖形卡的控制臺來調整刷新率，如NVIDIA或AMD的控制臺，具體步驟如下：
打開系統列中的圖形卡控制臺。
選擇「更改解析度」或類似選項，然後找到「自定義」或類似的地方來創建自定義解析度和刷新率設定。
對於手機，更改螢幕刷新率的步驟通常如下：
打開「設定」套用，找到「顯示和亮度」或「螢幕和顯示」選項。
在該選項中找到「螢幕刷新率」或「刷新率」設定，然後從下拉選單中選擇所需的刷新率。
請注意，可用的刷新率選項取決於您的顯示器和圖形硬體的支持。不建議將刷新率設定得高於顯示器的最大刷新率，這可能導致圖像撕裂或其他顯示問題。