想要擁有好身材，需要注意以下幾點：
控制熱量攝入。避免高熱量食物，同時保證熱量攝入不低於身體基礎代謝需求，以避免營養不良和健康問題。
補充優質蛋白。多吃瘦肉、禽蛋類食物，選擇低鹽低脂的烹飪方式。
有氧運動。堅持進行，如游泳、慢跑等，逐步提高強度，可進行跳繩、快跑等更高強度的有氧運動。
力量訓練。加強訓練以塑造更好的身材曲線。
飲食調理。避免暴飲暴食，選擇新鮮水果和蔬菜，控制高脂肪和高熱量食物的攝入。
運動調理。如跑步或游泳，以燃燒脂肪。
吸脂手術。通過皮膚小切口，利用導管和負壓原理抽出體內多餘脂肪。
健康飲食。拒絕垃圾食品，合理安排進食時間和頻率。
增肌不分季節。無論冬天還是夏天，都適合增肌。
女性增肌。女性不必擔心增肌後顯得過於粗壯，因為女性的睪酮素水平較低，限制了肌肉生長能力。
避免增肌期過度肥胖。控制熱量盈餘，避免過度攝入導致肥胖。
適度有氧運動。即使在增肌期，也應保持一定的有氧訓練頻率，以控制體脂率和加快身體恢復。
這些措施結合個人的具體情況和目標，可以有效地幫助塑造和維持好身材。