要避免洗頭時頭髮脫落，可以採取以下措施：
控制洗頭水溫。避免使用過熱的水（超過40攝氏度），以免傷害頭皮和毛囊，建議使用接近體溫的水，大約在30到40攝氏度之間。
洗髮頻率要適宜。過度洗髮會導致頭皮油脂過度減少，從而引發乾燥和脫髮，建議根據個人頭皮和髮質的具體情況，每隔1到3天洗一次頭。
洗頭前先梳頭。使用寬齒梳輕輕梳理頭髮，可以防止洗頭時頭髮打結和斷裂。
洗髮時輕柔按摩頭皮。使用指腹而非指甲輕柔按摩頭皮，避免用力過猛導致頭皮損傷。
使用適當的洗髮產品。根據個人髮質選擇合適的洗髮水，油性發質可以選擇含有水楊酸的產品，乾性髮質則可以選擇氨基酸洗髮水。
護髮素塗抹要正確。護髮素應從發中塗抹至髮梢，避免接觸頭皮，以防止油脂堵塞毛囊。
吹乾頭髮的方法要正確。使用低溫風吹乾頭髮，避免高溫熱風損傷髮根，可以先用低溫風吹乾髮梢，再逐漸升高溫度吹至全乾。
通過這些方法，可以有效減少洗頭時頭髮脫落的情況。