使用震動棒的方法和注意事項如下：
購買合適的震動棒，並確保其充電充足。
使用前，先用鹽水或消毒水泡一泡，然後用清水沖洗乾淨，並用精油或專用潤滑油做好潤滑。
初次使用，建議從微震開始，逐漸加強至適宜的振動強度，避免過強的振動可能導致的不適或損傷。
使用時，可以輕輕撫摸身體，逐漸激發興趣。
為防止感染，建議使用時佩戴保險套。
使用後，需用專用清潔劑清洗並消毒震動棒，用乾淨毛巾擦拭乾淨，並存放在隱蔽處。
不建議長期使用震動棒，若使用後出現不適或炎症，應及時就醫。
在使用震動棒時，還可以通過按壓或畫圈的方式，在身體的敏感區域如頭乳、三角地帶、唇瓣等部位進行刺激。可以調整不同的震動模式和強度，以增加刺激效果。