練習金剛座的方法如下：
跪坐下來，腳踝內側併攏，臀部往後下方坐，儘量保持腳不分開，手自然放在大腿上方，保持脊柱直立，閉上眼睛，下巴微收，感受頸部後側皮膚向天花板方向延長。
保持這樣的姿勢深呼吸，至少2分鐘。然後，雙手掌心合十放到胸前，搓熱手掌心後捂在眼睛上，輕輕轉動眼球。
再次深呼吸，感受腳踝和腳趾的伸展。
退出姿勢時，緩慢地拍打腳背，轉動放鬆腳踝。
金剛座是一種有助於伸展腳背和腳踝、促進下肢血液循環的瑜伽體式。它還有助於塑造腿形、促進消化和排出體內濁氣。對於初學者，可以根據自己的身體柔韌性調整姿勢難度。