走路的正確姿勢是昂首挺胸，避免彎腰駝背，同時收腹和加緊臀部。走路時速度不宜過快，以避免腳部過度受壓和下肢酸脹疼痛。若目的是減肥，應加大步伐和提高速度，以促進脂肪燃燒。
健走時，腳跟先著地，然後身體重心的改變使腳步的著力點移向腳掌，腳趾用力使腳部離地。保持身體直立，目視前方，挺胸收腹，肩部放鬆。雙臂放鬆，握空拳狀，肘關節可彎曲或伸直擺動，以增強腳掌和腳趾的力度。
對於騎腳踏車，需要學會正確的上車和下車方法，以及正確的剎車和騎行姿勢。上車時，車身微微傾斜，斜跨上車，注意臀部沒有挨車座上。剎車時學會前後閘並用，注意力的均勻使用，以及點剎技巧。騎行姿勢要求縮小腹，立骨盆，弓背拱，肘微彎，高踝。