提高跳躍高度的方法包括：
半蹲跳訓練。雙腳分開與肩同寬，半蹲後跳離地面約20厘米，雙臂上舉，然後迅速將雙臂放在背後，腳尖先著地。
交替訓練。一腳放在桌面上，另一腳跳離地面，交替進行。
慢跑。堅持慢跑半小時以上。
間隙跑。速度由慢變快，再由快變慢，持續約10分鐘。
蛙跳。在籃球場等場地進行，每次半圈。
跳繩。持續跳繩30分鐘，變換速度和節奏。
助跑起跳。比如摸籃板，每次調整位置，提高高度。
提升彈跳力。通過蹲槓鈴、蹲走等。
上肢擺臂配合。跳躍時雙臂上擺，增加向上力量。
增強柔韌性。通過壓腿、拉伸肌肉等。
增加下肢穩定性。強化肌肉力量，提高下肢穩定性。
增強核心肌群力量。加強腰腹部肌肉力量，有助於提高彈跳力。
記錄進步。測量並記錄你的跳躍高度，以監控進步。
這些方法都有助於提高跳躍高度，但要注意安全，避免受傷。