恩施是一個自然風光壯麗、文化底蘊深厚的地方，五天四夜的自助游攻略可以按照以下行程安排：
第一天。到達恩施後入住民宿，如見山民宿，休息並適應氣候。
第二天。遊覽恩施大峽谷和七星寨，這裡不僅有壯觀的瀑布和原始森林，還有豐富的土家族文化。下午可以遊覽雲岡棧道和千尋瀑布。
第三天。前往恩施土司城和清江蝴蝶崖，體驗土家族文化，欣賞土家母親的河——清江的美麗風光，下午可以遊覽女兒城，這裡有獨特的土家族建築和夜景。
第四天。參觀梭布埡石林，探索大自然的鬼斧神工，下午可以遊覽屏山峽谷，體驗坐懸浮船的樂趣。
第五天。前往地心谷，探索中國的五大古道之一，早上可以遊覽花硒谷夜景，下午返回並準備離開恩施。
此外，恩施的特色美食如土家油茶湯、張關合渣、醬蹄子等也值得品嘗。在行程中，建議攜帶適合運動的鞋服、防曬用品、雨具、足夠的水和乾糧。根據個人興趣，可以選擇參加民族歌舞表演或夜市探索等活動。