意守丹田的方法主要包括以下幾個步驟：
放鬆身體。在修煉過程中，保持身體的放鬆和自然，不要過於緊張或刻意用力。只有在身體放鬆的狀態下，才能更好地感受到丹田的氣息和變化。
集中意念。將意念集中於丹田處，想像那裡有一團溫暖的光芒或能量，不斷加強這個意念，讓自己的注意力始終保持在丹田處。
輕微用意。用輕微的意識關注丹田處，讓自己的意念與丹田的氣息相融合，避免過度用意，否則容易造成頭暈、胸悶等不適症狀。
避免飯後立即修煉。修煉意守丹田時，避免在飯後馬上進行，以免影響消化功能，最好在飯後一小時左右再進行修煉。
堅持不懈。持之以恆地進行修煉，以養精氣神。
此外，還有特定的動作可以幫助修煉，如蹲行煉丹術（蹲步走）和搓手捂肚臍等。這些方法旨在通過身體動作促進氣血流動，幫助丹田的修煉。需要注意的是，丹田不是一點，而是一個較大的區域，修煉時應輕輕安放覺知力，觀察丹田的皮膚隨呼吸的自然變化，而不是刻意想像丹田內部的狀態。