如果你感到自己想得太多，這可能是由多種因素引起的，包括但不限於強迫性思維、焦慮症、抑鬱症或其他心理障礙。
這種狀況可能會影響你的日常生活，如睡眠質量和日常活動。在這種情況下，建議首先諮詢專業醫生或心理學家進行評估和診斷。他們能夠提供適當的心理治療建議或必要的藥物治療。例如，對於強迫性思維，可能需要使用抗強迫藥物如舍曲林或帕羅西汀；而對於焦慮症或抑鬱症，可能需要抗焦慮藥物如坦度螺酮或丁螺環酮，或抗抑鬱藥物如西酞普蘭。
此外，你也可以採取一些自我調節措施，如放鬆心態、減輕壓力、加強體育鍛鍊、改善睡眠質量、與家人和朋友多交流等，這些都有助於緩解過度思考的情況。重要的是，不要忽視這些感受，而是應該及時尋求幫助，以便更好地管理和改善自己的心理健康。