要戒甜，可以採取以下方法：
逐漸減少糖的攝入量。先從日常飲食中減少糖的添加量開始，比如減少咖啡或朱古力中的糖量。
用甜味劑代替。使用天然甜味劑如木糖醇來滿足對甜味的需求，同時減少真糖對身體的傷害。
選擇健康的替代品。用紅薯代替甜品，紅薯含有纖維和澱粉，能提供甜味。
與別人共享甜品。如果無法完全戒掉甜品，可以與朋友共享，選擇不加糖的飲品。
選擇純天然的食材。在挑選甜品時，優先選擇接近天然的食材，比如紅豆湯。
控制食慾。慢慢吃，先喝一些水，規律飲食，以幫助控制食慾。
選擇健康的零食。選擇水果、蔬菜、堅果和優酪乳作為健康的零食替代品。
降低糖分攝入量。選擇低糖食品，注意食品標籤上的營養成分表。
通過這些方法，可以逐步減少對甜食的依賴，改善健康狀況。