打坐的目的主要包括以下幾點：
修心養性。通過打坐，可以幫助靜心、減少壓力和焦慮，進而改善心理健康。
促進身體健康。例如，瑜伽盤腿坐可以促進胃腸蠕動、疏通經絡、改善心臟供血情況等。
增強內在能量。打坐有助於集聚能量、健脾胃和養心肺，以及打通經絡。
提高專注力和記憶力。通過專注於呼吸或其他對象，可以提高人的專注力和記憶力。
預防疾病。長期打坐可以增強免疫系統，改善睡眠質量，從而有助於預防一些慢性疾病。
精神層面的提升。在更深層次上，打坐被視為一種精神或心靈修煉的方式，有助於感悟生命的更深層次意義。
總的來說，打坐不僅是一種身體的鍛鍊方式，更重要的是一種心靈的修煉，旨在提升個人的身心健康和精神境界。