打沙包是一種常見的體能和技巧訓練方法，以下是一些打沙包的技巧：
做好準備活動。在打沙包前進行適當的熱身活動，如打籃球或排球，以促進血液循環和肌肉放鬆。
循序漸進。剛開始時，擊打力量應從輕到重，速度從慢到快，手法從單個到組合。
正確的擊打姿勢。擊打時，腕關節要緊張，拳要握緊，拳面要平。同時，肩、肘、腕關節要充分放鬆。在練習前活動手指關節，輕摔或抽打沙袋，待手指發熱後再用力擊打。
使用護具。初練者或腕部有傷的人在訓練時應帶上護腕，但避免長期使用。
想像實戰。將沙袋想像成對手，運用實戰中的技巧和策略進行練習。
注意節奏和呼吸。打沙包時要有節奏感，注意呼吸配合，避免盲目亂打。
多變的手法和步伐。練習中變化手法和步伐，模擬實戰中的多變情況。
保護手部。打沙包時要在手上纏繃帶，再戴拳擊手套，以保護手部不受損傷。
此外，選擇合適的沙包進行練習，通常沙包填充得硬實較好，穩定性佳的沙包更適合連續出拳擊打。