抓手功是一種傳統的中醫養生方法，主要包括以下幾種：
空抓手：通過快速握拳和打開手指，刺激手指和關節，改善心肺功能，預防心腦血管疾病，並促進腦部血液循環。
四方位抓手：雙手左右平舉、胸前、頭頂和下垂四個方位，每個方位做1000次，以促進全身經絡通順，緩解身體不適。
強肝腎板橋抓手功：早上醒來或其他時間練習，臀部離開床，上肩背部和雙腳支撐，雙手舉起掌心相對，五指自然抓伸，每次做一千下以上，如開始做不了那麼多，可以先做200~300下，然後慢慢增加。
以上方法可根據個人情況和時間選擇練習，以達到養生保健的效果。