根據提供的信息，抗氧化食物的排行如下：
牛油果：含有豐富的維生素E、穀胱甘肽和維生素C，有助於減緩老化、預防心血管疾病和癌症。
綠葉蔬菜：如菠菜，富含葉黃素、玉米黃素和多種抗氧化黃酮素，有助於降低老年性黃斑部病變和淋巴瘤的風險。
西藍花：作為十字花科蔬菜，富含抗氧化營養素，如胡蘿蔔素、維生素C和多酚類，有助於活化細胞對抗自由基。
藍莓：花青素含量高，是有效的自由基清道夫，含有增強免疫力和抗菌的礦物質。
大蒜：含有大蒜素、硒、鋅等物質，對免疫功能和抗癌有重要作用。
紅石榴：含有鞣花單寧、花青素、類黃酮等抗氧化劑，有助於清除體內自由基。
綠茶：含有茶多酚和類黃酮，有效抑制有害物質，保護細胞免受自由基破壞。
番茄：富含番茄紅素，有效抑制氧化自由基活動。
堅果：如核桃、杏仁等，富含維生素E、硒、不飽和脂肪酸等抗氧化劑。
紅蘿蔔：含有豐富的β-胡蘿蔔素，有助於抗自由基和抑制認知功能衰退。
此外，值得一提的是三文魚，它是唯一上榜的肉類食物，含有天然蝦青素和mega3脂肪酸，蝦青素的抗氧化性極強。而超氧化物歧化酶（SOD）和維生素E、C也是重要的抗氧化劑，但它們主要通過口服補充，而非直接食用。
綜上所述，牛油果、綠葉蔬菜、西藍花、藍莓、大蒜、紅石榴、綠茶、番茄、堅果和紅蘿蔔是抗氧化效果較好的食物。三文魚因其含有的天然蝦青素而特別值得注意。