折返跑

折返跑是一種鍛鍊方法和體育運動，它要求從起點開始跑步至終點，然後觸碰一個標誌物後迅速轉身跑回起點，如此循環。折返跑的關鍵在於掌握正確的折返技術，這對提高成績至關重要。

折返技術要點包括在接近終點時降低速度和重心，側身面對終點線或標誌物，然後迅速轉身並加速返回。在轉身和起跑時，要注意身體的穩定性和速度的快速轉換。此外，適當的熱身活動、良好的呼吸節奏、適當的減速和正確的轉身技術都是提高折返跑效率的關鍵因素。