拙火呼吸法是一種冥想和呼吸練習，旨在通過特定的呼吸模式和身體姿勢來激發身體的能量。以下是拙火呼吸法的基本步驟：
體式：可以舒適地坐著或站著，閉上眼睛。如果熟悉這項練習，也可以選擇走著進行。
放鬆：開始時儘可能地放鬆大腦，讓思想自由流動，直到大腦平靜下來。
觀想：想像丹田（肚臍周圍）有一團火在燃燒，然後想像自己是一個空心的氣球，這個火球在裡面。
呼吸：
深吸氣時，背部略微拱起，軀幹和胸部伸展，想像氧氣為體內的火焰提供燃料，使其變得更大、更熱。
呼氣時，用力呼出，身體前傾，彎曲脊柱，手放在腹部，想像火焰和熱量傳遍全身。
重複：繼續這種呼吸模式五次，注意熱量的積聚。第五次吸氣後，輕輕吞咽，感受吸氣如何保持在橫膈膜下方，收縮骨盆底肌肉，同時用橫膈膜向下壓呼吸，用骨盆底向上壓。
屏氣：儘可能長時間地屏住呼吸後呼氣，放鬆肌肉。
重複：重複這個過程幾輪，會開始感覺更溫暖，頭腦更清醒。
此外，為了更好地準備進行拙火呼吸法，可以先運用「九節風」來去除所有不淨的風息，包括用左右鼻孔交替吸氣和呼氣，以及同時用兩個鼻孔吸氣和吐氣。
請注意，拙火呼吸法是一種深度的冥想和呼吸練習，應在專業指導下進行，以確保全全和效果。