接棒技巧主要包括以下幾個方面：
傳接棒技術。常用的接棒技巧分為「上挑式」和「下壓式」。
上挑式。接棒者手臂後伸，四指併攏，掌心向後，虎口張開朝下。傳棒者將接力棒從下向前上方送入接棒者手中。這種方式的優點是接棒動作自然，易於掌握，但缺點是接棒後手握接力棒中部，不利於快速傳遞。
下壓式。接棒者手臂後伸，掌心向上，虎口張開朝後。傳棒者將接力棒從上向下送入接棒者手中。這種方式便於快速傳遞接力棒，但接棒時手臂較緊張。
傳接棒時機。傳接棒時應把握好時機，確保順利完成交接。通常在兩運動員速度相近時為最佳傳接時刻。
接力區選擇。根據運動員的速度和反應能力選擇合適的接力區距離。
心理和團隊協作。保持冷靜、自信和專注，進行良好的溝通和協作。
身體準備和隊形保持。提前做好身體準備，保持合適的隊形以避免碰撞和干擾其他隊伍。
通過訓練和練習提高技巧的熟練度，注意安全，避免碰撞或受傷。