搓澡的正確方法包括準備階段、搓澡過程和後續護理，具體如下：
準備階段。先淋濕全身，這樣可以更好地使用肥皂或沐浴露，搓澡前，應先清洗頭髮和臉部，然後使用肥皂或沐浴露。
搓澡過程。選擇合適的搓澡巾，對於敏感皮膚，可以選擇較溫和的搓澡產品。搓澡時，可以先從身體的上部開始，如脖子、腋窩、腹部等，逐漸向下至腿部和腳部，特別注意清潔容易忽略的部位，如腳趾縫、膝蓋背面、肘部等。
後續護理。搓澡後，套用溫水沖洗身體，避免使用過熱的水，以減少對皮膚的刺激，沖洗後，建議使用潤膚露或橄欖油等保濕產品來滋潤皮膚，防止乾燥。
此外，搓澡不宜過於頻繁，一般建議一到兩周一次，以避免去除過多的角質層細胞，導致皮膚敏感和感染。搓澡時力度要適中，避免過度用力，以防損傷皮膚。對於專業搓澡服務，可以遵循服務提供者的指示，如有需要可以詢問關於手法和產品的建議。