為了準備拔河比賽，需要準備以下物品和裝備：
繩子：比賽用的繩子通常是痲繩或棉繩，直徑約為5厘米，長度根據比賽規定而定，一般為10米至20米。繩子的兩端會系在固定的鐵環上，鐵環上會系有標記，以便辨認各自的隊伍。
防滑膠底鞋：每人一雙，以提供良好的抓地力。
防滑手套：為了保護手部在拉繩時不受損傷。
緊身運動服裝或運動褲頭背心：根據季節選擇合適得體的隊服，以便隊員在比賽中舒適地活動。
熱身裝備：適當的跑步裝備以及用於手腕、腳腕、腰部等部位的拉伸工具。熱身對於業餘和專業拔河隊伍都非常重要，它能最大程度防止身體受傷，並在雙方實力相當的情況下發揮出最大實力優勢。
在比賽流程中，雙方隊員在比賽開始前應將繩子擺放在中線上，並將鐵環繫緊。隊員們應整齊地站在自己隊伍的區域，準備比賽開始。裁判發出信號後，比賽正式開始，雙方隊員可以全力拉動繩子，盡力將對方隊伍拉過中線。當一方隊員全部被拉過中線時，比賽結束，裁判宣布勝負結果。