為了放鬆心情，可以選擇以下幾種食物：
牛奶。富含蛋白質、鈣和B族維生素，有助於補充因精神緊張而消耗掉的營養素，其中的鈣和卵磷脂有助於提高大腦效率。
桔子。含有豐富的維生素C和其他營養素，能幫助消除疲勞。
麥片。與牛奶搭配食用時，能產生血清胺，有助於心情放鬆。
鮭魚。富含Omega-3脂肪酸，對腦力和心情有積極作用。
菠菜。富含類胡蘿蔔素、維生素C和鎂等，有助於舒緩心情。
杏仁。含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和膳食纖維，其含有的維生素B族和鎂可幫助產生血清素。
開心果。富含精氨酸等，有助於抵抗壓力和心情平復。
鱷梨。營養價值高，富含多種維生素和礦物質，有助於愉悅心情。
朱古力。含有可可鹼和苯乙胺等，能帶來愉悅感。
香蕉。富含鉀和維生素B6，有助於心情愉悅。
全麥麵包。富含碳水化合物和膳食纖維，提供能量和滿足感。
燕麥片。富含膳食纖維和碳水化合物，提供能量，有助於心情穩定。
優酪乳。富含蛋白質和益生菌，改善消化系統功能。
大蒜。具有解毒消腫的功效，有助於緩解疲勞和焦慮。
此外，還有核桃、南瓜、綠茶等，也有助於心情放鬆和情緒穩定。