鍛鍊斜腹肌（腹外斜肌）的方法有多種，包括扭轉卷腹、側身卷腹、負重體側屈、單腿抬腿、動態平板支撐、交替踢腿、側臥膝觸肘、屈膝抬腿軀幹扭轉等。 這些動作可以通過不同的組合和變化來有效鍛鍊腹外斜肌，建議在專業人士的指導下進行，以確保動作的正確性和安全性。