新疆舞是一種充滿活力和表情的舞蹈形式，其特色在於身體的動態和面部表情的豐富性。以下是新疆舞的基本動作和特點的詳細介紹：
基本動作。包括壓抬步、支字步、轉身步、橫錯步、前錯步、原地點步、旋轉屈腿步、跪膝旋轉步、兩墊轉體步等。這些動作通常配合音樂節奏，通過身體的各個部位的協調運動來表達。
動態脖子。新疆舞中脖子的動態是關鍵動作之一。這個動作主要由斜方肌控制，表現為頭部的輕微搖動，反映了舞者的內心情感。
頭部和肩部的運動。包括低仰、左右轉動、平移、前後伸縮脖子等，這些運動有助於增強舞蹈中的動脖子效果。
基本體態和手位。包括正確的站立姿勢、手型、手位和腳位，以及基本動律和步伐，如墊步、三步一抬等。這些基本動作對於舞蹈的整體流暢性和表現力至關重要。
學習新疆舞時，建議先從基本動作和體態開始練習，逐漸過渡到更複雜的舞蹈步驟。同時，注意音樂的節奏和舞步的協調性，以增強舞蹈的表現力。