根據提供的信息，明暗插座距地面的高度標準如下：
明插座（明顯設定的插座）通常應設定在1米以上的高度。
暗插座（不易被發現的插座）則應設定在1.8米以上的高度。
在特殊場所，如託兒所、幼稚園及國小等兒童活動場所，暗裝的插座安裝高度不應小於1.8米。
實驗室內的明、暗插座距地面的高度一般不低於0.3米。
普通場所的無特殊要求電源插座距離地面通常為0.3米。
視聽設備、接線板等牆上插座距地面一般為0.3米。
綜合以上信息，明暗插座的距地面高度標準因場所和用途的不同而有所差異，但一般而言，明插座不低於1米，暗插座不低於0.3米，特殊場所和實驗室可能有更高的要求。建議在具體安裝時參考相關規範和標準，以確保全全和使用的便利性。