暖身運動是什麼

暖身運動，也稱爲熱身運動，是指在正式運動前進行的較輕的活動，旨在提高身體溫度、增加血液循環和促進肌肉韌性，以減少受傷風險和提高身體表現。

它包括全身性的肌肉和關節活動，有助於讓身體各部位，特別是即將進行更強運動部位的肌肉和關節逐漸適應即將到來的更強運動。暖身運動通常包括拉伸肌肉、活動關節等練習，以預防運動傷害，提高運動效率和效果。