板凳拳是一種傳統的武術拳術，屬於中國武術中的一種。這種拳術的主要特點是操練者單手或雙手持凳，利用掛花、撞擊、扭凳等動作組合而成。板凳拳共有三十六個適於進攻的架子，主要用於硬氣功類桶子功法的「對排」，也就是二人持械相互猛擊對方身體的各個部位，也可以單人演練，其技法包括攔、壓、沖（撞）、挑、架、撩、絞、掃、扣等。
板凳拳的歷史可以追溯到清朝中期，尤其在鹹豐地區的土家族中有著悠久的歷史和深厚的文化底蘊。這種拳術不僅是一種防禦和攻擊技巧，還蘊含著豐富的歷史文化信息，是土家族歷史、宗教信仰和文化藝術的體現。近年來，鹹豐縣通過非遺進校園、進社區等形式，活態傳承土家板凳拳。
此外，板凳拳在苗族武術中也有著重要的地位，被視為貴州省非物質文化遺產。