枕頭的正確使用方式取決於睡眠姿勢和個人的身體狀況。以下是一些指導原則：
枕頭高度：枕頭的高度應該適中，以適應個人的身高和睡姿。側睡時枕頭可以比平躺時堆高一些，但不宜過高，以免壓迫頸椎。
平躺時的姿勢：平躺時，枕頭應墊在頭與肩之間的正確位置，確保頸椎得到支撐，避免懸空。
側睡時的姿勢：側睡時，頭部應放在枕頭中間，枕頭的高度同樣要適中。膝下兩腿間夾一箇枕頭，可以減緩脊椎壓力。
其他注意事項：使用蕎麥皮枕頭時，平躺時枕頭要墊全，因爲乳膠枕可能會有空當。對於頸椎有問題的，如落枕、耳鳴、頭疼、眼壓高、血壓高等情況，應確保枕頭墊全。
腿部支撐：如果側睡，在下面的腿一定要蜷起來，以提供支撐，避免擰麻花。
使用電腦時的姿勢：使用電腦時，不要單手放桌上，應兩手都放桌上，以避免頸肩肌肉不平衡。
腰部支撐：如果牀墊不太好或者臀部較發達，可以在腰部和腿彎處墊一箇小薄枕，以支撐腰部和放鬆脊柱。
綜上所述，正確使用枕頭應考慮個人的睡姿、身體狀況以及牀墊的舒適度，確保枕頭能夠提供適當的支撐，避免頸椎和脊柱受損。