柔力球是一種結合了太極的優雅和羽毛球靈活性的運動，其基本技巧主要包括：
球飛來時，用手指輕輕托住球，利用球拍的彈性控制球的方向，然後巧妙地將球擊回。
身體左右搖擺，模擬舞蹈步伐，保持球的流暢傳遞。
球即將落入拍面時，迅速翻轉球拍，用反手技巧接球並回擊，考驗反應速度和手腕靈活性。
球飛來時，身體隨球拍旋轉接球，再順勢將球送出，展現旋轉與接球的完美結合。
面對高空來球，巧妙用球拍托住球，然後回送，考驗伸展能力和對球的精準控制。
利用正手技巧接球並順勢回擊，關鍵在於手腕的運用和時機掌握。
球飛來時，迅速翻轉球拍，用反手技巧挑起球體並回擊，考驗反應能力和球拍控制精度。
利用正手挑起球體，然後順勢將球送回，展現力與巧的結合。
除了這些基本動作外，柔力球技術還包括擺動、繞環、旋轉、彈跳、拋接等組合動作。這些動作不僅鍛鍊身體的協調性和靈活性，還提高了反應速度和技巧控制。練習時應注重基礎動作的掌握和組合動作的流暢性。