核心呼吸法是一種深呼吸練習，旨在強化核心肌肉，提高身體穩定性和平衡性。這種呼吸方法通常結合特定的身體姿勢進行，以下是一些常見的核心呼吸法練習：
仰臥屈髖式。吸氣時腹壁擴張，呼氣時降肋屈髖，兩腿蹬牆。
側臥式。保持身體側中立位，吸氣時肋骨往外擴張，呼氣時保持擴張，降肋維持腹內壓，腰椎保持中立位。
俯臥式。調整中立位，肩頸放鬆下沉，吸氣往臀部方向沉，擴張腰部凹陷區域。
仰臥束角式。兩腳掌心相觸，膝蓋外展，骶骨仰臥抱枕，調整中立位，頭部用毛巾支撐，吸氣下沉至盆底肌，呼氣降肋維持腹壁腹內壓。
橫膈膜呼吸法。一種常用的核心呼吸法，強調在吸氣時讓肚子鼓起來，呼氣時肚子收縮，以增強腹式呼吸。
這些練習不僅有助於增強核心力量，還能提高身體的整體穩定性和平衡性。每種姿勢都有其特定的益處，如提升腰部和背部健康、改善身體姿態等。