桌球拍的重量因其類型和打法不同而有所不同，一般而言，桌球拍的重量範圍在165g到185g之間。對於直拍選手，如果打法是單面打法，拍子的理想重量約為100克；如果是兩面弧圈打法，重量應控制在80-85克之間；對於橫拍選手，兩面弧圈打法的底板重量控制在85-90克之間，而兩面快弧打法則在90-95克之間。
球拍的總重量包括底板、膠皮海綿（套膠）和膠水三部分，其中套膠對球拍總重量的影響最大。例如，一塊95克的底板如果兩面貼上60多克的套膠，總重量可能會超過210克。此外，膠水的重量也不可忽略，使用無機膠水時，刷兩遍就可以了，以避免增加不必要的重量。
選擇球拍時，應根據個人的力量和技戰術打法來決定。重拍借力更好，但不利於主動進攻，同時也更加消耗體力；輕拍則借力差一些，但更有利於主動發起進攻，也更加節省體力。