桑葚是一種營養豐富的水果，可以通過多種方法食用。以下是一些常見的食用方法：
直接食用。將新鮮的桑葚用清水洗淨後直接食用，這是最簡單的方法。為了更好地吸收營養，建議多吃些桑葚。
製作桑葚粥。將桑葚與糯米、桂圓、花生等一起煮成粥食用，對健康有益。
製作桑葚膏。將新鮮桑葚攪汁後煎熬成稀膏，加入蜂蜜一同熬至稠厚，冷卻後放入冰櫃冷藏。
製作桑葚酒。將新鮮桑葚洗淨搗爛後絞汁，倒入燒酒中攪勻分次服用。
泡水喝。取20粒左右的桑葚乾用開水沖泡後直接飲用。
煮桑葚粥。將桑葚與粳米一起煮成粥，也可加入山藥等食材。
除了上述方法外，還可以製作桑葚果醬、桑葚糖等。不同人群應根據自身情況適量食用桑葚。