涼台溝是一個位於四川省阿壩藏族羌族自治州的自然風景區，以其原始的自然風光和豐富的戶外活動而聞名。
涼台溝又名糧台溝、紅軍溝、情人谷，位於理縣朴頭梭羅溝境內，緊鄰四姑娘山和畢棚溝。涼台溝以其未被廣泛開發的自然景觀而著稱，被視為川西地區戶外愛好者的秘境。
涼台溝的最佳旅遊季節是秋天，這時氣候宜人，景色尤為迷人，是觀賞紅葉的最佳時機。遊客可以在這裡進行徒步、攝影和騎腳踏車等活動，感受大自然的魅力。此外，涼台溝瀑布、天然溫泉和原始森林等景點也值得一游。遊客還可以前往附近的村莊體驗當地的民俗風情。
關於交通，前往涼台溝可以選擇乘坐飛機、火車或長途汽車到達四川省阿壩藏族羌族自治州首府馬爾康，然後轉乘當地的計程車或旅遊包車前往景區。景區內可以選擇騎腳踏車或步行遊覽。從成都出發，大約需要4個小時的全柏油路面車程，轎車可以輕鬆到達。由於涼台溝非常小眾，這裡沒有任何補給點，所以建議備好乾糧並帶走自己的垃圾。此外，由於海拔逐漸升高，遊客應注意防止高原反應。
在餐飲方面，涼台溝景區內有各種當地的特色美食，如烤羊肉、烤魚、燉雞等，價格實惠，味道地道。景區外的馬爾康市則有更多的餐飲選擇，如川菜、火鍋等。