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楊式太極拳的基本功

楊氏太極拳的基本功主要包括以下幾個方面:

手型和手法。在練習太極拳時,手的重要性被放在首位,這表明了其在太極拳練習中的核心地位,包括拳、掌、勾等基本手型,以及內旋、外旋、纏繞等手法。

步型。太極拳的步型也很重要,如弓步、虛步等,以及相關的動作要點,例如全腳著地、兩腳橫向距離等。

基本功練習。這包括吐故納新式開合翻腹式旋臂運腰式等,這些動作旨在提高身體的柔韌性、力量和協調性。

身體要領。如松肩、墜肘、坐腕、舒指、亮掌等,強調在練習中避免用力過猛或僵硬,保持身體的鬆軟和自然。

太極拳的特點和原則。如動作走弧線、連綿不斷、呼吸自然等,這些原則貫穿於太極拳的每一個動作中。

精神集中與意念控制。太極拳強調意隨心動,中正安舒,要求練習者在動作中融入意念,提高技術的精度和內在體驗。

這些基本功是學習楊氏太極拳的基礎,通過長期的練習和體會,可以幫助提高太極拳的技巧和內在修養。