每天游泳多久

30至60分鐘

每天游泳的最佳時間通常是30至60分鐘。以下是不同時間游泳的效果：

游泳20分鐘以內主要是消耗體內的糖分，而20分鐘之後則會開始消耗脂肪。因此，對於想要減肥的人來說，超過30分鐘的游泳時間可能更有效。

游泳30至60分鐘可以提供足夠的鍛鍊時間來幫助身體保持良好的健康狀態，增強心肺功能，提高肌肉力量和耐力，同時有效燃燒卡路里。

對於初學者或體質一般的人來說，可以適當縮短游泳時間，每天游30分鐘可能就足夠了。

需要注意的是，游泳時間不宜過長，以避免過度疲勞和潛在的健康風險。