民族舞的跳法因不同的民族風格而異，以藏族舞為例，其基本動作包括：
撩步。雙手自然下垂，右腳膝蓋帶動小腿向外撩動，腳尖輕輕點地，隨後右腳向右邊邁步，左腳向左邊邁步，形成斜線移動。
拖步。腳掌不離開地面，向左或向右移動，配合身體左右移動，可配合五位提手動作。
里外繞分手。雙手自然下垂，右小臂從裡向外畫圓，左小臂同樣動作，頭部隨方向轉動。
組合動作。包括三位的甩臂和七位掏手，小臂交叉甩臂，雙手在兩旁掏手。
學習民族舞時，需要注意基本體態，如身體穩定、手臂晃擺和腳步顫踏。學習過程中首先模仿老師的動作，注意細節，逐漸加入個人風格。持之以恆地練習，對著鏡子練習有助於發現並糾正錯誤。表演時，要全身心投入音樂的意境中，情緒飽滿，避免生硬或教條的動作。