水中救生的方法主要包括自救和他救兩個方面。
自救方面，可以採取以下措施：
保持冷靜。避免恐慌，因為恐慌會導致身體耗能增加和動作不協調。
控制呼吸。儘量用嘴吸氣、用鼻呼氣，保持呼吸平穩，這樣可以增加身體浮力。
踢腿動作。將臉留在水面上，兩腿交替蹬夾水，用小腿和腳掌向外下方蹬夾，保持身體平衡。
劃臂動作。兩臂彎曲在胸前，向外或向內劃水，提供推進力，減輕腿部負荷。
抓住漂浮物。儘量抓住水中漂浮物，如救生圈、救生衣等，利用物體在水中的浮力原理進行自救。
保持仰泳姿勢。儘量保持仰泳姿勢，保持頭向後仰，將口鼻露出水面，四肢放鬆。
他救方面，可以採取以下措施：
間接赴救。利用救生竿、圈等工具進行間接赴救。
接近溺水者。從溺水者的背面或側面接近，避免被溺水者抓住或抱住。
拖運溺水者。使用男性「夾胸拖帶」或女性「拖腋拖帶」等方法，確保溺水者鼻、嘴露出水面，身體成水平位置。
岸上急救。上岸後立即撥打120電話，清除口、鼻中的泥沙、水草等，進行控水，評估溺水者的意識，進行心肺復甦等急救措施。
需要注意的是，自救和他救都要求救助者具備一定的游泳技能和急救知識，如果沒有這些技能，最好不要貿然下水救人，應立即尋求專業救援人員的幫助。