水土不服是指人們到達一個新的地理環境後，由於生活習慣、飲食習慣的改變，導致身體出現的一系列不適症狀。常見症狀包括皮膚過敏、食慾不振、消化不良、失眠、頭昏、無力、腹瀉、噁心和嘔吐等。
水土不服通常是由於腸道菌群失調引起的，一般在幾天到一周左右可以自行恢復。以下是一些建議：
飲食調整。選擇清淡易消化的食物，避免油膩、辛辣或難以消化的食物。不喝未經處理的水，可飲用開水、瓶裝水或礦泉水。
藥物治療。攜帶一些常用藥物如止瀉藥、止痛藥和感冒藥，以備不時之需。若症狀較嚴重，可考慮服用藿香正氣水或藿香正氣膠囊等中藥。
心理調整。保持心情愉快，避免過度的心理壓力。
生活習慣調整。保持充足的睡眠和適當的運動，以增強身體抵抗力。
預防措施。在旅行前了解目的地的氣候和飲食習慣，逐步調整身體適應新環境。不暴飲暴食，給胃一個適應新食物的時間。
如果症狀持續不緩解或出現嚴重症狀，如高熱、嚴重腹瀉等，應及時就醫。