泡冷水的好處和壞處取決於泡冷水的部位和方式，常見的好處如下：
冷水澡（用5~20℃之間的冷水洗澡）可以加強神經的興奮功能，使頭腦更加清醒，增強身體對疾病的抵抗能力，被稱作是「血管體操」。它還有助於消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。長期堅持冷水澡不僅能增加血管的彈性，還能預防感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等疾病。
冷水澡還可以改善心情，緩解肌肉酸痛，提升情緒，緩解疲勞，改善皮膚健康。
常見的壞處如下：
冷水澡會導致體溫下降，可能引起寒戰和體溫不穩定，特別是對年老體弱或身體抵抗力較低的人來說可能不舒適甚至危險。
冷水可能對皮膚造成刺激，導致皮膚乾燥、發紅、發癢等問題，特別是敏感肌膚的人。
冷水澡還可能誘發風濕病、加重心臟負擔等。
需要注意的是，冷水浴並非對每個人都適合。有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水就會產生過敏症狀，如起疹子、生紫斑等，這類特異體質的人就不能進行冷水浴。此外，患有嚴重高血壓、冠心病、風濕病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以及高熱病人都不可進行冷水淋浴。