在泡溫泉時，喝什麼水或飲料取決於個人的需求和偏好。以下是一些推薦的選擇：
礦泉水：由於泡溫泉時身體會流失水分，喝礦泉水可以幫助補充水分。礦泉水可以幫助身體維持足夠的水分和電解質平衡，尤其是鈉和鉀，因爲汗腺分泌的汗水會帶走這些電解質。
運動飲料：如果身體流汗較多，飲用運動飲料可以快速補充電解質，減少血糖過低的風險。運動飲料含有糖分，可以幫助減少血糖過低的風險。
牛奶：牛奶不僅能補充水分和熱量，還富含維生素、鉀、鈣和蛋白質，對身體健康有益。泡溫泉後喝牛奶是一箇不錯的選擇，尤其是冰涼的牛奶，可以幫助身體恢復。
花果茶：花果茶富含維生素、果酸和礦物質，熱量低且無咖啡因，適合泡溫泉後飲用，有助於養顏美容和維持身材。
溫開水：在泡溫泉前，喝一杯溫開水可以幫助補充水分，有助於身體恢復。
蔬果湯：泡溫泉後，喝蔬果湯可以幫助補充流失的水分，增加元氣，如紅白蘿蔔、萵筍、土豆、菠菜等，這些食物既健康又能補充體力。
綜上所述，泡溫泉時可以選擇礦泉水、運動飲料、牛奶、花果茶或溫開水，以及蔬果湯來補充水分和營養。同時，應避免飯前飯後立即浸泡溫泉，以免引發疲勞，並配合食用一些滋陰、潤皮膚的食物，如魚、蓮子、百合等，以起到更好的效果。