提高深度睡眠的方法包括：
規律作息。保持固定的睡覺時間和起床時間，有助於更好地進入深睡眠期。
飲食調理。避免睡前攝入咖啡因、酒精和刺激性食物，這些物質會刺激神經系統，影響入睡和深度睡眠。可以選擇富含蛋白質、綠葉蔬菜、堅果等易消化的食物，有助於促進睡眠激素的分泌，提升深度睡眠質量。
創建舒適的睡眠環境。確保睡眠環境安靜、暗度適宜和通風良好，可以使用眼罩、耳塞等輔助用具來遮擋光線和噪音。
睡前放鬆練習。如瑜伽、呼吸練習或冥想，有助於降低交感神經興奮，促進身心放鬆，為進入深度睡眠做好準備。
避免長時間使用電子產品。睡前至少半小時停止使用電子產品，讓大腦從過度刺激中放鬆下來，有助於進入深度睡眠狀態。
以上方法可以幫助改善睡眠質量，提高深度睡眠的時間和效率。