Squat 深蹲在英文中被稱為"Squat"，它是一種全身性的運動，主要鍛鍊大腿前面的股四頭肌以及臀部的肌肉，有助於增強下肢肌肉耐力和爆發力，同時也可以訓練到大腿後肌，對骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱也有增強作用。