深蹲跳是一種有效的鍛鍊腿部和全身的運動。進行深蹲跳時，應遵循以下步驟：
起始姿勢。站立時，雙腳分開約與肩同寬，腳尖可以稍微外展，保持腰背挺直，雙手可以向前伸直，也可以輕扶雙耳或抱於胸前，以保持身體平衡。
下蹲動作。屈膝下蹲，臀部向後移動，至最低點時，大腿與地面平行，膝蓋與腳尖方向一致，保持膝蓋不超過腳尖。
跳躍動作。深蹲至最低點後，利用大腿和臀部的肌肉彈性快速向上跳起，跳起時呼氣，落地時吸氣，儘量做到只用前腳掌着地，落地後迅速順勢下蹲，準備下一次跳躍。
深蹲跳的要點包括：
呼吸。下蹲吸氣，跳躍呼氣。
動作感覺。落地時應有緩衝感，大腿前側應有酸脹感。
膝蓋方向。膝關節始終要保持朝向腳尖的方向。
安全性。避免負重，注意落地時的姿勢，以保護膝蓋。
此外，深蹲跳前做好熱身和活動膝蓋，可以避免肌肉拉傷和關節損傷。建議根據自身情況，適量進行深蹲跳練習。