深蹲是一種涉及下肢和臀部肌肉的鍛鍊動作，其正確的姿勢主要包括以下幾個步驟：
準備站位。起始姿勢時，雙腳與肩同寬或略寬，腳尖稍微外展，保持腳尖方向與膝關節方向一致。
下蹲動作。在進行下蹲時，應保持胸部挺直但可以稍微前傾，屈膝時臀部向後移動，彷彿坐在椅子上，保持膝蓋在腳尖上方，不要超過腳尖。
下蹲深度。根據個人能力和靈活性，下蹲至大腿與地面平行或更低，初學者或柔韌性不足的人可以逐漸增加下蹲深度。
注意事項。進行深蹲時保持膝蓋穩定，避免內扣或外傾，保持腳跟着地，避免抬起，下蹲時保持自然呼吸。
上升動作。起立時用腳後跟和大腿肌肉的力量推動身體站起來，保持姿勢穩定。
整個深蹲過程中應保持勻速，速度不宜過快，以確保動作的穩定性和效果。