曬太陽曬背的好處主要包括：
促進經絡通暢和氣血流通。中醫認爲背部有重要的經絡，如督脈和任脈，通過曬太陽刺激這些經絡，有助於促進氣血流通和調整身體陰陽平衡。
增強體內陽氣和免疫力。中醫認爲太陽具有熱性質，曬太陽有助於體內陽氣的生成，進而增強免疫力，提高身體抵抗力。
保養腎臟。中醫認爲腎臟對身體非常重要，曬太陽有助於腎臟的調養，維持腎臟健康。
促進維生素D合成。有助於骨骼健康和免疫系統功能，維生素D有助於人體吸收鈣質，預防骨質疏鬆等疾病。
緩解關節疼痛。曬太陽可以促進血液循環，緩解關節疼痛和僵硬。
改善睡眠質量。陽光中的褪黑素可以調節睡眠節律，有助於治療失眠和調整時差。
舒緩情緒和壓力。陽光照射可以改善情緒和心理健康，使人感到溫暖舒適。
預防感冒。太陽中的紫外線具有殺菌作用，勤曬後背有助於預防感冒和其他疾病。
需要注意的是，曬太陽時應避免過度曝曬，以免損傷皮膚健康。