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燕麥早餐怎麼吃

燕麥早餐有多種美味的製作方式。以下是一些早餐燕麥食譜:

傳統燕麥片。首先準備80克燕麥片,用清水清洗乾淨。然後加入30克純牛奶,煮沸後煮2分鐘。將煮好的燕麥倒入大碗,加入300克麪粉、3克酵母粉、20克白砂糖和兩顆雞蛋,攪拌均勻。再加入10克黃油或玉米油,用手揉成麪糰。鬆弛5分鐘後,加入切碎的紅棗,再次揉勻。將麪糰切成小劑子,搓成小長條,醒發30分鐘。最後蒸5分鐘,燜3分鐘即可食用。

花生燕麥飲。將40克燕麥、30克花生、30克小米和4~5顆冰糖放入豆漿機或破壁機,加入600毫升清水,按下五穀鍵混合。這款飲品健康簡單,適合搭配包子或饅頭。

紅薯燕麥露。將200克去皮紅薯、20克燕麥、15克小米和4克冰糖放入豆漿機或破壁機,加入600毫升清水,選擇米糊鍵。這款飲品細膩絲滑,適合老人和小孩。

紫薯燕麥奶。將一箇去皮紫薯切成小塊,加入40克燕麥,然後放入豆漿機或破壁機。加入250毫升牛奶和350毫升清水,選擇五穀鍵或米糊鍵。這款飲品香濃可口。

綠豆燕麥奶。將50克綠豆和20克燕麥放入豆漿機,加入4~5顆冰糖,再加入適量清水。這款飲品清涼解暑,適合夏季早餐。