瑜伽伸展運動是一類流行的身體鍛鍊方式,旨在提高柔韌性、力量和身心放鬆。以下是一些常見的瑜伽伸展動作:
仰臥英雄式。拉伸大腿前側。
單腿背部伸展式。拉伸背部和大腿後側。
坐姿側伸展。拉伸側腰。
坐角式。拉伸大腿內側。
眼鏡蛇式。拉伸腹部。
下犬式。拉伸小腿和疏通膀胱經。
睡天鵝式。拉伸臀部和外側大腿。
在進行瑜伽伸展時,需要注意避免在空腹或剛醒來時進行,以免引發低血糖。此外,某些人群,如骨質疏鬆患者和體質較弱的人,應謹慎練習或避免練習。在練習過程中,如果感到不適或疼痛,應立即停止並諮詢專業人士。