瑜伽是一種古老的身心練習，旨在通過體位法、呼吸控制和冥想來改善身體健康和心靈平靜。對於初學者來說，以下是一些基本的入門教學建議：
練習前的準備。練習瑜伽前後一小時不要進食，保持身體輕盈。練習前應上廁所，避免在練習過程中受到打擾。穿著寬鬆、高彈性的衣服，赤腳進行練習，以防打滑。
練習環境。選擇一個安靜、舒適的環境進行練習，避免太硬或太軟的地面。
常見體位法。常見的瑜伽體位法包括：挺身直立、向下彎腰、跪姿舞蹈者式、磨豆式等。這些體位法有助於增強身體的柔韌性、力量和平衡感。
安全注意事項。在練習過程中，不要勉強自己的身體，特別是在進行扭轉、彎曲或伸展動作時，應順從身體的自然極限。如果有特殊健康狀況，如高血壓、心臟病等，應在專業人士的指導下進行練習。
呼吸技巧。瑜伽練習中強調使用鼻子呼吸，因為鼻毛可以過濾空氣中的有害細菌，同時安定神經。
持之以恆。瑜伽的練習效果需要持之以恆，不宜間斷。即使每天只練習一小段時間，也比一周練習一次更有效。
逐步進階。初學者應從基礎體位法開始學習，逐步挑戰更難的體位法。每個體位法都應做到自己的極限邊緣，避免超出身體能力範圍。
以上是瑜伽入門教學的基本內容，建議在專業瑜伽導師的指導下進行練習，以確保全全和效果。