瑜伽枕的使用方法有多種，可以根據不同的瑜伽體式和個人需求來選擇。以下是一些常見的使用方法：
挺屍式放鬆體式。將瑜伽枕放在膝蓋正下方，身體躺下，腿部和腳自然放鬆，用於延長脊柱和放鬆身體後側。
仰臥束角式。將瑜伽枕豎直放在背後，一端抵住髖部後方，用於打開心輪，幫助肩膀、胸腔和腹部打開和放鬆。
坐立前屈式。將瑜伽枕放在腿上方，用於拉伸大腿後側、下背部和脊柱。
全蝗蟲式和船式。俯臥，將枕頭放在小腿中間，用於加強腹部肌肉收縮。
上伸腿式和倒置式。仰臥，將枕頭夾在小腿之間或墊在臀部下方，用於改善體態和加強脊椎力量。
每種體式都有其特定的益處，可以根據個人的身體狀況和柔韌性來選擇適合的體式和瑜伽枕使用方法。